Il colesterolo e la glicemia sono due fattori importanti per la salute del nostro corpo. Quando questi valori sono troppo alti, possono causare problemi di salute come malattie cardiache, diabete e obesità. Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali che possono aiutare a mantenere questi valori sotto controllo. Esploreremo alcuni dei migliori rimedi naturali per abbassare il colesterolo e la glicemia.
Sommario
Come abbassare il colesterolo e la glicemia
Prima di esplorare i rimedi naturali, è importante capire come il colesterolo e la glicemia influenzano la salute del nostro corpo. Il colesterolo è una sostanza cerosa che si trova nelle cellule del nostro corpo. Esistono due tipi di colesterolo: HDL (colesterolo “buono”) e LDL (colesterolo “cattivo”). Quando il livello di LDL è troppo alto, può causare problemi di salute come malattie cardiache. La glicemia, d’altra parte, è il livello di zucchero nel sangue. Quando il livello di glicemia è troppo alto, può causare diabete e altri problemi di salute.
Come abbassare il colesterolo
Esistono molti rimedi naturali per abbassare il colesterolo. Alcuni di questi includono:
- Mangiare una dieta sana ed equilibrata
- Esercizio fisico regolare
- Perdere peso se si è in sovrappeso
- Mangiare cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali
- Mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3 come pesce, noci e semi
- Evitare cibi ricchi di grassi saturi come carne rossa, burro e formaggio
- Mangiare cibi ricchi di steroli vegetali come frutta secca, semi e olio d’oliva
Come abbassare la glicemia
Esistono anche molti rimedi naturali per abbassare la glicemia. Alcuni di questi includono:
- Mangiare una dieta sana ed equilibrata
- Esercizio fisico regolare
- Perdere peso se si è in sovrappeso
- Mangiare cibi a basso indice glicemico come frutta, verdura e cereali integrali
- Mangiare cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali
- Mangiare cibi ricchi di proteine come carne, pesce e uova
- Evitare cibi ricchi di zuccheri semplici come dolci, bibite gassate e succhi di frutta
Come abbassare il colesterolo: rimedi della nonna
Oltre ai rimedi naturali sopra elencati, ci sono anche alcuni rimedi della nonna che possono aiutare ad abbassare il colesterolo. Alcuni di questi includono:
- Mangiare aglio crudo ogni giorno
- Bere tè verde regolarmente
- Mangiare mele cotte al forno con cannella
- Bere succo di limone diluito in acqua ogni mattina a stomaco vuoto
- Mangiare semi di lino ogni giorno
Come abbassare la glicemia in 10 minuti
Se il livello di glicemia è troppo alto, ci sono alcuni rimedi che possono aiutare a ridurlo in soli 10 minuti. Alcuni di questi includono:
- Bere acqua con limone
- Mangiare una mela
- Mangiare una porzione di noci
- Mangiare una porzione di semi di chia
- Mangiare una porzione di semi di lino
Come si cura il colesterolo in modo naturale
Curare il colesterolo in modo naturale richiede un approccio olistico alla salute. Ci sono molti rimedi naturali che possono aiutare ad abbassare il colesterolo, ma è importante anche adottare uno stile di vita sano ed equilibrato. Alcuni consigli per curare il colesterolo in modo naturale includono:
- Mangiare una dieta sana ed equilibrata
- Esercizio fisico regolare
- Perdere peso se si è in sovrappeso
- Mangiare cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali
- Mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3 come pesce, noci e semi
- Evitare cibi ricchi di grassi saturi come carne rossa, burro e formaggio
- Mangiare cibi ricchi di steroli vegetali come frutta secca, semi e olio d’oliva
- Limitare l’assunzione di alcol
- Non fumare
Conclusioni
Il colesterolo e la glicemia sono due fattori importanti per la salute del nostro corpo. Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali che possono aiutare ad abbassare questi valori. Mangiare una dieta sana ed equilibrata, fare esercizio fisico regolare e adottare uno stile di vita sano ed equilibrato sono tutti modi efficaci per mantenere il colesterolo e la glicemia sotto controllo. Inoltre, ci sono anche alcuni rimedi della nonna che possono aiutare ad abbassare il colesterolo. Se il livello di glicemia è troppo alto, ci sono anche alcuni rimedi che possono aiutare a ridurlo in soli 10 minuti. Ricorda sempre di consultare il tuo medico prima di apportare qualsiasi cambiamento alla tua dieta o al tuo stile di vita.
