La stitichezza è un problema comune che colpisce molte persone. Ci sono molte cause di stitichezza, tra cui una dieta povera di fibre, la mancanza di esercizio fisico e la disidratazione. Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali che possono aiutare a prevenire e alleviare la stitichezza, tra cui le mele cotte e le prugne.
Sommario
Quale frutta cotta e lassativa
Le mele cotte e le prugne sono entrambe frutti che possono aiutare a prevenire e alleviare la stitichezza. Le mele cotte sono particolarmente efficaci perché contengono pectina, una fibra solubile che può aiutare a regolare il transito intestinale. Le prugne, d’altra parte, contengono sorbitolo, un zucchero naturale che può aiutare a ammorbidire le feci e facilitare il passaggio attraverso l’intestino.
Quando mangiare la mela cotta per andare in bagno
Le mele cotte possono essere consumate in qualsiasi momento della giornata per aiutare a prevenire e alleviare la stitichezza. Tuttavia, molte persone trovano che mangiare una mela cotta a colazione può aiutare a stimolare il transito intestinale e favorire la regolarità.
Perché le mele cotte sono lassative
Come accennato in precedenza, le mele cotte contengono pectina, una fibra solubile che può aiutare a regolare il transito intestinale. Inoltre, le mele cotte sono anche ricche di acqua, che può aiutare ad ammorbidire le feci e facilitare il passaggio attraverso l’intestino.
Chi soffre di stitichezza può mangiare le mele
Sì, le mele cotte possono essere consumate da chi soffre di stitichezza. Tuttavia, è importante notare che le mele cotte non sono l’unica soluzione per la stitichezza e che una dieta equilibrata e ricca di fibre è essenziale per mantenere la regolarità intestinale.
Come preparare le mele cotte e le prugne per la stitichezza
Le mele cotte e le prugne possono essere preparate in molti modi diversi. Ecco alcune idee:
Mele cotte
- Tagliare le mele a cubetti e cuocerle in una pentola con un po’ d’acqua e cannella per circa 20 minuti.
- Cuocere le mele al forno con un po’ di zucchero di canna e cannella per circa 30 minuti.
- Preparare una crostata di mele con una base di pasta frolla e una farcitura di mele cotte e cannella.
Prugne
- Mangiare le prugne secche come spuntino o aggiungerle a una insalata di frutta.
- Preparare una marmellata di prugne per spalmare sul pane o sui biscotti.
- Cuocere le prugne in una pentola con un po’ d’acqua e zucchero di canna per circa 20 minuti per preparare una composta di prugne.
Conclusioni
Le mele cotte e le prugne sono due frutti che possono aiutare a prevenire e alleviare la stitichezza. Sono facili da preparare e possono essere consumati in molti modi diversi. Tuttavia, è importante ricordare che una dieta equilibrata e ricca di fibre è essenziale per mantenere la regolarità intestinale.
